La musica è una presenza costante nella nostra vita quotidiana. Ci accompagna nei momenti più diversi: durante il tragitto verso scuola o lavoro, quando ci riuniamo con gli amici per ascoltare un artista preferito, nei concerti e negli eventi sportivi, nei negozi e nei ristoranti, e la sera, quando cerchiamo di rilassarci. La musica, con il suo potere di elevare lo spirito e dare significato, può anche rivelarsi un valido aiuto nello studio, nei progetti scolastici e nei compiti a casa. In qualità di professore assistente clinico di audiologia, posso affermare che le ricerche dimostrano come la musica possa aumentare la concentrazione e persino motivare.
Il Ruolo della Musica nello Studio e nel Lavoro
La Musica e la Concentrazione
La relazione tra musica e concentrazione varia da persona a persona. Alcuni individui necessitano di silenzio assoluto per concentrarsi sui compiti, mentre altri riescono a gestire più attività contemporaneamente. La capacità del cervello umano di svolgere più compiti simultaneamente è limitata, e alcune persone sono più abili di altre in questo. Anche il tipo di musica, l’attività svolta e lo sforzo richiesto per completare il lavoro influenzano questa connessione.
Tipi di Musica e il Loro Impatto
Numerosi studi hanno esaminato come la musica possa influenzare le abitudini di studio e lavoro. Ascoltare musica strumentale o familiare in sottofondo interferisce meno con un compito di studio rispetto alla musica con testi o non familiare. La musica strumentale sembra anche disturbare meno la comprensione della lettura e i compiti che richiedono memoria verbale e visiva rispetto alla musica con testi. Una ricerca ha dimostrato che la musica dolce e veloce ha un impatto positivo sull’apprendimento, mentre quella forte e veloce, forte e lenta, e dolce e lenta lo ostacolano. La musica vivace con un ritmo più elevato può essere utile quando si svolge un’attività che richiede movimento o motivazione, come l’esercizio fisico o la pulizia della stanza. Tuttavia, più il compito è difficile, come memorizzare materiale, risolvere problemi o apprendere qualcosa di nuovo, più è probabile che la musica diventi una distrazione, e spesso le persone devono spegnerla.
Proteggere l’Udito dall’Esposizione al Rumore
I Rischi del Volume Elevato
Prima di immergersi nei suoni preferiti durante lo studio, è importante non trascurare un dettaglio cruciale: il volume. Se è troppo alto, il suono proveniente da altoparlanti, cuffie o auricolari può contribuire alla perdita dell’udito indotta dal rumore. L’esposizione a volumi elevati può danneggiare l’udito, un fenomeno noto come perdita dell’udito indotta dal rumore, che si verifica più spesso di quanto si possa pensare. I suoni ad alto volume possono distruggere le delicate strutture simili a capelli nell’orecchio interno che aiutano a sentire.
Come il Danno si Manifesta
Il danno all’orecchio interno può verificarsi a seguito di un’unica esposizione a un suono estremamente forte o da esposizioni ripetute a suoni forti nel corso di mesi o anni. Mentre alcune parti dell’orecchio possono ripararsi da sole, l’orecchio interno non può. Circa 1 su 5 americani di età compresa tra 12 e 19 anni, ovvero circa il 17%, mostra segni di cambiamenti uditivi indotti dal rumore in uno o entrambi gli orecchi, che potrebbero eventualmente portare alla perdita dell’udito.
Fattori di Rischio: Volume, Tempo, Distanza
La pericolosità di un suono per l’udito dipende da tre fattori: il volume del suono, la durata dell’ascolto e la distanza dal suono. I suoni sono misurati in decibel, o dB, e la scala dBA riflette come l’orecchio umano percepisce il suono. Tipicamente, i suoni a o sotto i 70 decibel sono sicuri per l’ascolto. Le conversazioni generalmente si registrano a circa 60 dBA, il traffico cittadino a circa 80 dBA. I suoni che possono essere dannosi includono i tosaerba, a circa 95 dBA, i concerti rock, a circa 120 dBA, e i fuochi d’artificio, a circa 140 dBA. L’Organizzazione Mondiale della Sanità suggerisce un limite di esposizione settimanale basato sull’intensità del suono. Ad esempio, si potrebbe ascoltare un suono a 75 dBA per 40 ore a settimana. Ma ascoltare qualcosa a 89 dBA riduce drasticamente quel tempo a circa un’ora e mezza.
Segnali di Allarme e Prevenzione
Segnali che indicano l’esposizione a un suono pericolosamente forte includono l’udito ovattato, il ronzio nelle orecchie e la difficoltà a conversare a una distanza di 1 metro. Sebbene l’udito generalmente ritorni alla normalità dopo un’esperienza del genere, c’è un costo. Questo spostamento temporaneo dell’udito potrebbe portare a danni permanenti alle strutture dell’orecchio interno e, in ultima analisi, danneggiare l’udito. La tecnologia, non disponibile fino a pochi anni fa, può ora avvisare di un ambiente di ascolto rischioso. Un’app per misurare il livello sonoro valuta il suono intorno a te per determinare se è troppo forte. Anche alcuni smartwatch possono farlo. Se si ascolta attraverso altoparlanti, l’app può avvisare se la musica sta diventando troppo forte. Quando si indossano cuffie o auricolari, mantenere il volume al di sotto del 60% del massimo consentito dal dispositivo. Una regola pratica: se qualcun altro può sentire il suono proveniente dalle tue cuffie o auricolari quando è a un braccio di distanza da te, il volume è troppo alto. Utilizzare cuffie o auricolari di alta qualità con cancellazione del rumore per ascoltare l’audio a un livello più sicuro e più basso. Alcune cuffie hanno anche limitazioni di volume. Utilizzare protezioni per l’udito, come tappi per le orecchie usa e getta o cuffie antirumore, quando ci si trova in presenza di suoni forti, come concerti, fuochi d’artificio o un tosaerba. Si può anche semplicemente ridurre il tempo di ascolto. Fare pause consente di evitare l’eccessiva esposizione. Seguendo questi consigli, si dovrebbe essere in grado di godere della musica preferita, dei giochi e delle conversazioni per decenni a venire. Prestare attenzione a quale musica aiuta la concentrazione piuttosto che distrarre, e anche il rendimento scolastico potrebbe trarne beneficio.
