Un nuovo approccio al benessere: l’unione di attività fisica e mindfulness
La ricerca scientifica ha da tempo dimostrato i benefici dell’attività fisica e della pratica della mindfulness sulla salute mentale e sul benessere generale. Tuttavia, uno studio recente condotto dall’Università di Bath, in collaborazione con la Medito Foundation, ha rivelato che combinare queste due pratiche può portare a risultati ancora più significativi. L’analisi di studi preesistenti ha evidenziato come la mindfulness possa essere un potente alleato nell’affrontare le sfide legate all’esercizio fisico, motivando le persone a iniziare e a superare i momenti di difficoltà.
La ricerca e i suoi risultati
La psicologa Masha Remskar, esperta in cambiamento comportamentale, mindfulness ed esercizio fisico presso l’Università di Bath, ha guidato lo studio che ha esaminato l’efficacia di un approccio combinato tra attività fisica e mindfulness. I risultati, pubblicati sulla rivista accademica Mental Health and Physical Activity, indicano che un cambiamento di vita che includa entrambe queste pratiche è particolarmente efficace nel migliorare l’umore e la salute generale. La mindfulness, in particolare, si è rivelata estremamente utile nel ridurre preoccupazioni, stress, ansia e nel promuovere uno stile di vita più sano e felice, sia in persone con che senza problemi di salute.
Il contributo della Medito Foundation
La Medito Foundation, un’organizzazione no-profit dedicata alla mindfulness, ha supportato lo studio e, attraverso la sua collaborazione con l’Università di Bath, ha sviluppato un’app di meditazione mindfulness gratuita, offrendo un’alternativa ai servizi a pagamento come Headspace e Calm. L’obiettivo è migliorare il benessere mentale delle persone e incoraggiarle a essere più attive. Inoltre, sulla base dei risultati della ricerca, è stato creato e rilasciato il primo di due corsi audio di mindfulness per aiutare le persone a sviluppare l’abitudine all’esercizio fisico.
La mindfulness come chiave per un’esercizio fisico efficace
L’inizio del 2024 potrebbe essere il momento ideale per adottare una nuova routine che unisca esercizio fisico e mindfulness, con l’obiettivo di sentirsi più in forma e felici. La mindfulness può aiutare a superare le difficoltà iniziali e a mantenere la motivazione nel tempo, allenando le forze psicologiche necessarie per esercitarsi e per essere più in sintonia con il proprio corpo. Inoltre, rende l’esercizio più interessante e aiuta a riconoscerne i benefici.
La potenzialità della mindfulness nell’esercizio fisico
La mindfulness può essere un potente strumento per sbloccare i benefici positivi che l’esercizio fisico può apportare. Diventare più consapevoli può portare a pensare diversamente al proprio stile di vita, rendendo le persone più accettanti e meno giudicanti nei confronti dei propri limiti, il che può aiutare a costruire abitudini salutari.
Il futuro della ricerca
Il team di ricerca è in procinto di avviare un trial più ampio per determinare l’efficacia e i momenti ottimali di intervento per combinare esercizio fisico e mindfulness. Questo lavoro potrebbe aprire nuove frontiere nella scienza della mindfulness e offrire strumenti ancora più efficaci per migliorare la salute mentale e il benessere delle persone.
In conclusione, l’approccio combinato tra attività fisica e mindfulness si sta rivelando una strategia vincente per migliorare la salute mentale e il benessere generale. Con l’ausilio di applicazioni gratuite come quella sviluppata dalla Medito Foundation, sempre più persone potranno beneficiare di questi strumenti e iniziare il nuovo anno con una routine che promette risultati tangibili e duraturi.